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这个夏天颜值最高、最热血、最青春的电影巨作《破风》来了！是的，8月6号已经正式上映了！

那么肯定有人会问：“为甚么给这么高的评价？”

这位童鞋，你问的相当有水准啊！

之所以给这么高的评价，那是因为：

主演彭于晏为拍摄这部电影，拼了——拼的不是颜值，而是命啊！

如果你说彭于晏是娱乐圈中的“拼命三郎”，我更喜欢说他是娱乐圈的“拼命学霸”，真的一点都不过分：

为拍摄《海豚爱上猫》，他拼了命的拿到海豚训练师资格证。

为拍摄《听说》，他拼了命的学习手语。

如果以上“拼命”还不够力度，那么接下来请扶好你们家的承重墙，绝逼震撼马上来袭：

为拍摄《翻滚吧！阿信》，他拼了命的练习职业体操。

为拍摄《激战》，他拼了命的练习职业格斗。

为拍摄《黄飞鸿之英雄有梦》，他拼了命的练习南拳。

那如今为了拍摄《破风》，他又拼了命的做了什么事呢？

“破风”是一个自行车比赛的专业术语，指的是在高速骑行下，自行车手需要突破空气阻力以达到最快速度。

一张图了解破风手的作用：

承担和突破阻力，为本车队中“车王”节省体力

所以破风手在比赛中的表情往往是这样的：

而彭于晏演的，正是公路赛中的“破风手”。

想成为一名优秀的破风手，力量训练是关键！因为骑行，主要的动力来源是下肢，所以做的力量训练也基本都是针对下肢力量进行的：

1.合腿深蹲

动作要领：站距小于肩宽，脚尖与膝盖方向相同。

强度：做3组，每组20次（到力竭为止），快速。

2.直腿硬拉

动作要领：两脚开立，比肩稍狭，膝盖微微弯曲（不是完全直腿），向前屈体，同时注意整个动作都要腰背挺直。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。感受大腿后侧、臀部强烈的拉伸感，再用这两个肌肉群发力将杠铃拉起。

强度：做3组，每组20次（到力竭为止），快起慢落。

3.腿举

动作要领：平稳地坐在座位上，保持身体左右平衡。腰背部挺直，稳固地靠在座位背板上。屈膝，双脚蹬住踏板，调整好足间距。推到最高处时膝关节微屈保持紧张，千万不可以完全伸直。

强度：做6组，每组10次（到力竭为止），快起慢落。

提醒：完成训练后，记得对下肢进行拉伸，5分钟。

骑行除了是一项对下肢力量考验很大的运动之外，还是一项对心肺能力考验很大的运动。所以想适应和加强这种状态下的心肺功能，动感单车会是一个非常不错的选择，因为它能根据不同的阻力、转速以及心率去安排不一样的训练：

我滴个娘啊！光看看就半条命没了......

就知道你豁不出去！人家彭于晏可真是拿生命去练的：

第一阶段 基本训练

Day 1

脚踏车特训 cycler training is psyco [生病][生病][生病] 体能加骑车 两千大卡烧光了想吐 [吐][吐][吐]

Day 2

心跳记录 爬山训练二个半小时

第二阶段 冲刺加体能

Day 3

雨中训练

[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]I love snack yum yum

indoor roller training !! 第一次上roller 好难平衡

Day 4

结束

Day 5

三小時骑山路 2500 大卡 慢慢开始用脑袋了

香蕉哥回來了

Day 6

专业又有趣的课程

Day 7

终于练出了水泡

不过晚上还有特訓，第一次进场很刺激很陡 我也终于会放手骑了 继续体验选手的训练 只只要肯坚持没有到达不到目标 keep riding like a psycho good night !! [月亮][耶][拳头]

Day 8

林超贤 导演也回来和我们一起训练又是爬不完的坡[崩溃][崩溃] 希望晚上红毯不要腿软

Day9

终于有了第一次摔车 好像还蛮开心的

Day 10

又摔了 挑战100k失败[怒] 只行了82k 但好处是水泡它破了[鼓掌]

Day 11

大家辛苦了！

第三阶段 破风特训 高雄起风了

当你认真拼搏，好事儿就会发生

这不，彭于晏成为了环法赛自1903年开始以来，史上第一位大中华区亲善大使，简直太TM励志了！

演员！学霸！运动员！亲善大使！真是角色任意切换啊，我已经凌乱了......

看完的人，已经默默拿起手机买好电影票了！

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