01你并不是真正的快乐你的笑只是你的保护色“我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。” 这是一位网名叫 @走饭的姑娘 最后一次更新的微博,时间是2012年3月18日。而她已于17日凌晨选择了和这个世界告别,此条微博是通过定时的时光机发布的,是她提前编辑好的遗言。 回顾走饭离开之前的数千条微博,你会发现:她的离开看上去似乎毫无预兆。 她古灵精怪,像极了电影《天使爱美丽》中的艾米丽。 “屁股上方皮肤痒痒,可能要长尾巴了,不知道撸起来感觉如何,期待期待。” 很难想象写出这样有趣句子的女生,内心却饱受着抑郁的吞噬与折磨。 无数人被走饭看似决绝又坦荡的离开戳动了,人们开始讨论起抑郁症,也有很多人去走饭的微博下缅怀和倾诉。 六年来,她的微博已经变成了网络世界里最大的树洞。最后一条微博的评论高达121万,不管何时点击进去,都能看到评论很快被刷新。这里就好像是一个秘密基地,人们把那些隐秘的,卑微的,难以启齿的不快乐都留在这里。 离开走饭的微博,又是一条笑容满满的好汉。 @般若ww:我妈看见了我腕上的刀口,只是骂了我一顿,却不知道那个成天在他们面前十分快乐的孩子,活的有多么难受。 @我不是你的猫猫:能不能悄悄带走我,不要惊动我的父母,就像我从来不存在在这个世界一样。 @我是和平先生:你看我表面上度过了平淡的一天。实际上我心里已经经历了无数次「热爱生活——痛恨生活——活着真好——不想活了」的整个过程。 @琦葩姑奶奶:前天我觉得我活不下去了,哭的那么绝望,然而今天我还是照样上课吃饭假装笑的很开心,不去想死的时候我还是个正常的活人。 他们中的很多人,都和曾经的走饭一样,看上去外表嘻嘻哈哈,甚至是社交中的“开心果”,内心宇宙的某个角落正在发生着坍塌。这是一种非典型的抑郁表现形式,心理学家们称之为“微笑抑郁”。 比起典型的抑郁表现形式,“微笑抑郁”更为可怕,因为它藏的更深。 “微笑抑郁”患者更像是一群“隐形”的病人。他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中,笑脸迎人。但没有人知道,此刻没心没肺的那个人,他的内心早已和抑郁大战了三百回合,而且斗争似乎没有停下来的时刻。 细想哥哥张国荣,kimi乔任梁,不都是“微笑抑郁”的典型患者吗?人前欢笑人后落泪,最后选择放弃所有,陨落于星辰大海。 02微笑抑郁“自救指南”事实上,微笑抑郁症并不可怕,只要鼓起勇气去面对,你终将会战胜它。 · 正视自己的抑郁情绪,不要太懂事 自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪,不要遮掩和逃避,去面对它、挑战它,抑郁的黑狗终将落败。 · 撕掉微笑的假面,真实的对待自己 区别开工作与生活,对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条,回到生活中时请撕掉微笑的假面,你不必笑给任何人看,只需要做最真实的自己。 · 主动寻求帮助,学会自我放松 不要压抑你的不愉快,请学会倾诉。请相信,总有一个人会说:我一直都在。那个人包括朋友、家人等,也可以是专业的心理咨询师。 同时,微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好,来达到身心放松的目的。 微笑抑郁虽然来得猝不及防且悄无声息,但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表,将帮助你客观看待自己的低潮情绪,并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。 本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数,帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症,同时给出针对性分析和建议。只有认识、接受它,你才会知道下一步如何控制它。 我们联合国内知名心理学品牌壹心理,由9位权威心理学专家集体研发「专业抑郁测试」,专业保证,请放心测试。 ※本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数,帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症,同时给出针对性分析和建议。 - 抑郁测试(专业版) - ▼ ↑点击 链接 马上参与测试↑ 测试题:28 题丨测试时间:10 分钟 测试完成后,生成的报告将永久保存 Q&AQ:怎样前往测试? A:微信搜索关注【壹心理测评】公众号,进入【壹心理测评】公众号——探索自我——测评大厅,更多专业测评等你测试。 ↙点击了解更多,获取抑郁专业报告 |